アトピー対策あれこれ
アトピーの原因は、ハウスダストやダニ、カビ、ペット、花粉、洗剤などの界面活性剤や、建材のホルムアルデヒトといった化学物質、水道水の塩素など、「生活をとりまく外的な要因」と、食物アレルギーや添加物、乾燥肌、体力や代謝不足による抵抗力の低下、睡眠不足などの生活の乱れやストレスなどの「体質や生活習慣に関係する内的要因」など、非常に多岐にわたるうえ、複数が関係しあっているので、アレルゲンをつきとめると同時に、それらを根気よく改善していくことが必要です。
また、将来発症しないためにも、マイナス要素はなるべく排除する習慣をつけたいですね。
外的な要因に関しては、たとえばハウスダストやダニ・カビに対しては部屋の掃除の徹底や、寝具などの消毒、ホコリ・空気対策などが必要ですし、普段使っているスキンケア・ヘアケア・メイク品のアイテムの見直しといった、モノレベルのチェックから、掃除の仕方や洗顔・洗髪、洗濯などの方法が間違っていないか、ハウ・トゥーレベルでのチェックも必要となります。
内的要因である食品関係は、対象となる食材・食品を食べないことは当然ですが、無添加・無着色など身体によいものを積極的に使ったり、調理方法をヘルシーなものに変えたりすることでも、アトピー対策・予防につなげることができます。
睡眠不足などの間違った生活習慣は、なるべく自覚的に正していくようにしましょう。運動で基礎体力や代謝力を高めたり、リラックスできる時間をもつことでストレス解消したりすることも大切です。
アトピーの原因だと疑われるものを全部一気にチェンジするのはたいへんなので、優先順位をつけながら、できるところから脱アトピー生活に切り替えていきましょう。
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